Disgrafi Çalışmaları: Ergoterapi Programı

Disgrafi, yazı yazmakta zorlanılan bir öğrenme güçlüğüdür. Disgrafi tanısı olan bireylere yazı yazma becerilerini geliştirmede yardımcı olarak disgrafi çalışmaları bulunmaktadır. Bir uzman yardımı ve gözetiminde uygulanacak bu egzersizler, disgrafisi olan bireylere oldukça yararlıdır.

10 Disgrafi Egzersizi

1. Parmakları sırayla kaldırmak
2. Başparmak ile diğer parmaklara dokunmak
3. Yumruk yapmak
4. Top sıkmak
5. Parmak arasında hamur sıkıştırmak
6. Parmak ile hamura bastırmak
7. Havlu çevirmek
8. Hamur ile parmakları sarmak
9. Parmaklar ile hamur ezmek
10. Başparmağı bükmek

1. Parmakları Sırayla Kaldırmak

Bu egzersizde elinizi, avuç içiniz aşağıya gelecek şekilde masa gibi sert ve düz bir yüzeyin üzerine koyun. Sonra sırasıyla parmaklarınızı tek tek havaya kaldırın ve indirin. Akabinde bu egzersizi diğer eliniz ile de tekrarlayın. Bu egzersizi toplamda sekiz (8) veya on (10) set yapabilirsiniz.

2. Başparmak ile Diğer Parmaklara Dokunmak

Bileğiniz düz, parmaklarınız havaya bakacak şekilde elinizi kaldırın. Başparmağınızı aynı elinizdeki diğer parmaklara dokunun, yani iki parmağınızla ‘O’ harfi yapın ve geri çekin. Her bir parmak için bu hareketi on (10) kere tekrarlayın ve sonra diğer elinize geçin. Bu şekilde üç (3) set tekrar yapabilirsiniz.

3. Yumruk Yapmak

Bileğiniz düz, parmaklarınız havaya bakacak şekilde elinizi kaldırın. Sonra elinizi önce yumruk yapın, sonra da elinizi açarak parmaklarınızı uzatın. Her iki elinizle bu hareket on (10) kez tekrarlayın.

4. Top Sıkmak

Avucunuzun içine yumuşak bir top alın ve sertçe sıkın, birkaç saniye sonra bırakın. Her iki elinizle bu hareketi on (10) defa tekrarlayın. Bu egzersiz için kullanabileceğiniz bir topunuz yoksa oyun hamuru da kullanabilirsiniz.

5. Parmak Arasında Hamur Sıkıştırmak

Hamuru iki parmağınızın arasına koyun, parmaklarınızı bir makas gibi kapatıp geri açın. Bu egzersiz için mümkünse el egzersiz hamuru tercih edin.

6. Parmak ile Hamura Bastırmak

Hamuru elinizin ayasına yerleştirin ve parmağınız ile hamura bastırın, bu egzersiz, her parmak için tekrarlayın. Bu egzersiz için de el egzersiz hamuru tercih edin.

7. Havlu Çevirmek

Bir havluyu iki elinizle tutun ve çevirebileceğiniz kadar çevirin, ıslak bir bezin suyunu sıkıyormuşsunuz gibi düşünün. Bu hareketi on (10) kez üç (3) set halinde tekrar edin. Havlu yerine bez ya da oyun hamuru da kullanabilirsiniz.

8. Hamur ile Parmakları Sarmak

Yan yana iki parmağınızı hamur ile sararak birbirine bağlayın, sonra parmaklarınızı birbirinden ayırarak hamuru gevşetin. Bu hareketi tüm parmaklar için tekrarlayın. Egzersizi toplamda üç (3) set tekrarlayın.

Parmaklarını ikili kili bitirdikten sonra elinizdeki beş parmağın tamamını bir araya getirin ve etrafını yine hamur ile sarın. Parmaklarınızı açarak hamuru gevşetin. Bu egzersizi her el için beş (5) tekrar uygulayın.

9. Parmaklar ile Hamur Ezmek

İşaret parmağınız ve baş parmağınızın arasına yumuşak bir top ya da hamur yerleştirin ve sıkıştırarak bir süre bekleyin. Sonra parmaklarınız gevşetin. Bu hareketi on (10) tekrar yaparak diğer parmaklara geçin.

10. Başparmağı Bükmek

Ellerinizi yukarı kaldırarak avuç içlerinizi kendinize doğru çevirin. Başparmağınız ile bir yay çizerek serçe parmağınıza kadar ilerleyerek parmağınızı bükün ve geri gelin. Hareketi diğer elinizin baş parmağı ile de yapın. Bu egzersizi toplamda on (10) kez tekrarlayın.